φροντίζει!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ο Φεβρουάριος είναι η καλύτερη στιγμή για να πιστέψουμε για το τι είναι υπέροχο για τις καρδιές μας. Στις 14 Φεβρουαρίου, οι άνθρωποι πιστεύουν για εκείνους που τους αρέσουν, καθώς και προσπαθούν να ζεσταίνουν τις καρδιές τους με κάρτες, δώρα ή άλλα μάρκες της αγάπης για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Ενώ οι άνθρωποι σκέφτονται για τη δική τους καθώς και για άλλες καρδιές αυτήν την ημέρα, πρέπει επίσης να σκεφτούν την υγεία και την ευεξία της καρδιάς τους για ολόκληρο το μήνα καθώς και για την τιμή του αμερικανικού μήνα.
Το 1963, το Κογκρέσο ζήτησε από τον Πρόεδρο να κάνει τον Φεβρουάριο American Heart Month για να ενημερώσει τους Αμερικανούς για καρδιαγγειακές παθήσεις. Επί του παρόντος, ωστόσο, η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς δήλωσε ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, είναι οι κορυφαίοι δολοφόνοι των Αμερικανών. Με τη συνεχιζόμενη εκπαίδευση σχετικά με αυτές τις ασθένειες, ωστόσο, οι πελάτες σας καθώς και οι εργαζόμενοι θα είναι πολύ καλύτερα σε θέση να εντοπίσουν τα συμπτώματα ασθένειας καθώς και να ανακαλύψουν ακριβώς πώς να σταματήσουν την καρδιακή ασθένεια με τη διατροφή, την άσκηση καθώς και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η κατανάλωση υγιεινής δεν χρειάζεται να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου σχεδίου διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Όπως έχουμε καταλάβει εδώ και χρόνια, οι δίαιτες που αποτελούνται από πολλά φρούτα καθώς και λαχανικά είναι ιδανικά για την καρδιά σας. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς δήλωσε επίσης ότι τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής αλέσεως καθώς και τα ψάρια, από το υψηλό υλικό τους από ωμέγα-3 λίπους, είναι επωφελείς τρόφιμα για δίαιτες. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να περιορίζουμε την πρόσληψη τροφίμων καθώς και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως αλκοόλ καθώς και τρόφιμα που είναι υψηλά σε ζάχαρη καθώς και αλάτι. Βοηθήστε τα μέλη της γειτονιάς, καθώς και την εγκατάσταση υγειονομικής περίθαλψης σας να έχετε κατά νου για να διατηρήσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή τους με φρούτα καθώς και μπάλες άγχους σε σχήμα veggie. Αποτυπώστε ένα σύνθημα όπως “Μην άγχος η καρδιά σας, τρώτε υγιεινά!”
Σχετικά 4 οφέλη από το φυσικό φως στο σπίτι
Η διατήρηση ενός σχεδίου υγιεινής διατροφής θα βοηθήσει την καρδιά σας, το ίδιο συμβαίνει και με την άσκηση.
Η ιστοσελίδα της American Heart Association δήλωσε: “Σύμφωνα με την τρέχουσα κοινή αμερικανική ένωση καρδιάς/αμερικανικές κατευθυντήριες γραμμές του Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής για τη Φυσική Δραστηριότητα, όλοι οι υγιείς ενήλικες ηλικίας 18-65 ετών πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας έντασης πέντε ημέρες του εβδομάδα.” Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές τροποποίησης για τους άνω των 65 ετών καθώς και για εκείνους που είναι 50-64 με χρόνια ασθένεια ή φυσική κατάσταση. Η άσκηση που είναι επωφελής για το καρδιαγγειακό σύστημα περιλαμβάνει το περπάτημα, το τρέξιμο, το τζόκινγκ, το κολύμπι ή οποιοδήποτε είδος άλλης αερόβιας δραστηριότητας που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Προμήθεια αποτυπωμένα βηματόμετρα στα μέλη του προσωπικού ως μέρος του προγράμματος ευεξίας σας.
Τελευταίο, ωστόσο, εξίσου σημαντικό, είναι σημαντικό να ενημερώνεστε τους εργαζόμενους καθώς και τους πελάτες για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κρατώντας ένα χαμηλό επίπεδο άγχους, φροντίζοντας το σώμα σας καθώς και το κάπνισμα είναι όλα ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς. Επίσης, πάρτε αυτή τη φορά για να υπενθυμίσετε στις γυναίκες ότι η καρδιακή ασθένεια επικρατεί επίσης μεταξύ των γυναικών. Σύμφωνα με την American Heart Association, η καρδιακή ασθένεια είναι ο πρωταρχικός δολοφόνος των αμερικανικών γυναικών. Όταν η ασθένεια της καρδιάς επηρεάζει μια γυναίκα, μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθεί.
«Όπως και με τους άνδρες, το πολύ τυπικό σημάδι επίθεσης της καρδιάς είναι πόνος στο στήθος ή δυσφορία. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι κάπως πολύ πιο πιθανό από τον Guy να βιώσουν μερικά από τα άλλα τυπικά συμπτώματα, ειδικά τη δύσπνοια, τη ναυτία/έμετο καθώς και τον πόνο στην πλάτη ή τον πόνο της γνάθου “, δήλωσε η American Heart Association.
Υπενθυμίστε στις γυναίκες να εξασφαλίσουν τις καρδιές τους διατηρώντας έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής. Μια μέθοδος για να γίνει αυτό είναι να τους ειδοποιήσετε για την εκστρατεία “Go Red”. Αποτυπώστε το σύνθημα, “Μάθετε για το” Go Red “” σε καρδιακές κρίσιμες αλυσίδες ή χαρτοπετσέτες, ώστε να υπενθυμίζονται για την αξία ενός καρδιακού υγιούς τρόπου ζωής κάθε μέρα.
Σχετίζεται η οργή είναι ένα υγιές συναίσθημα;
Προωθήστε όλες αυτές τις καρδιακές υγιεινές έννοιες παρέχοντας ένα βηματόμετρο στους εργαζόμενους σας στις αρχές του μήνα. Για μια πρόσθετη συναρπαστική μέθοδο για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας καθώς και της φυσικής κατάστασης, παρέχετε κατά την πρώτη εβδομάδα του Φεβρουαρίου καθώς και τους να καταγράψουν ακριβώς πόσο περπατούν σε μια προβλεπόμενη ημέρα. Στο τέλος του μήνα, καθορίστε ποιος περπατούσε περισσότερο καθώς και να τους προσφέρει έξι μήνες σε ένα περιφερειακό γυμναστήριο.
από τον Abbie Stutzer για το περιοδικό Healthy Mommies
Ο Abbie Stutzer είναι μεταπτυχιακός εκπαιδευόμενος στο ίδρυμα δημοσιογραφίας στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας. ΚοροϊδεύειΕργάζεται στο τμήμα διαφήμισης στο Dasbent, Ink.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: προωθήστε μια πιο υγιή καρδιά αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο