Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Το Homebody είναι ένα νέο DVD που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή γυμναστικής Jillian Hessel. Είναι μια καταπληκτική προπόνηση για αρχάριους που μπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς να αγοράσει ακριβό εξοπλισμό ή να απαιτεί πολύ χώρο! Πρόκειται για μια προπόνηση “χωρίς εκθέσεις”, διότι το μόνο που χρειάζεστε είναι τα πράγματα που βρίσκονται εύκολα γύρω από το σπίτι για να χρησιμεύσετε ως εξοπλισμός προπόνησης.
Η προπόνηση είναι ένα υβρίδιο χορού, Pilates και γιόγκα, δημιουργείται για να σας κάνει να μετακινείτε, να τεντώνετε, να τονώνει, να ενισχύετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε τη στάση σας. Η προπόνηση χρησιμοποιεί έξυπνα κοινά είδη οικιακής χρήσης όπως τα δοχεία τροφίμων και τα μπουκάλια νερού για να χρησιμεύσουν ως χειροποίητα βάρη. Μια ευθεία καρέκλα είναι επίσης απαραίτητη για τις καθισμένες ασκήσεις.
Αρχικά, σκέφτηκα ότι μερικές από τις καθισμένες ασκήσεις ήταν πολύ εύκολες, αλλά για τους ανθρώπους που κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, είναι καταπληκτικά για να δουλέψουν το πάνω μέρος του σώματος και να ενσωματωθούν σε μια εργάσιμη ημέρα για να κρατήσουν το ανώτερο σώμα σας τόσο ισχυρό όσο και ευέλικτο. Το τμήμα χαλάρωσης του λαιμού και της μεταφοράς είναι υπέροχο. Είναι σαν να δίνεις στον εαυτό σου μια μίνι μάζα.
Ο Jillian λέει: “Δημιούργησα homebody επειδή θέλω να εμπνεύσω τους ανθρώπους να σηκωθούν από τον καναπέ και να αρχίσω να κινούνται, να χορεύουν και να τονίζουν στην άνεση και την ασφάλεια των σπιτιών τους. Το Homebody είναι για όλους όσους θέλουν να βγουν στη μουσική, αλλά δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα ή χρόνο να φτάσουν σε φόρμα. ”
Η προπόνηση Homebody χωρίζεται σε τέσσερα κύρια μέρη (συν το Tutorial Benefit!) Αυτό μπορεί να γίνει ξεχωριστά ή στο σύνολό τους, ανάλογα με το χρονοδιάγραμμα σας. Τα ειδικά κουμπιά πλοήγησης επιτρέπουν να επαναληφθούν ορισμένα τμήματα εάν θέλετε να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη άσκηση ή ακολουθία. Εδώ είναι η περίληψη προπόνησης:
Σχετική αντανάκλαση του Σαββατοκύριακου
Μέρος Ι-Σταθερός χορευτικός προθέρμανση: Παίρνει τον καρδιακό ρυθμό επάνω, ζεσταίνει και ακτινοβολεί ολόκληρο το σώμα και τονίζει τα χέρια χρησιμοποιώντας στηρίγματα που βρίσκονται στο σπίτι.
Μέρος ΙΙ – Προπόνηση καρέκλας: Καταβέσεις καρέκλας, βυθισμένες τρικέφαλες, ανελκυστήρες πυέλου, συστροφή της σπονδυλικής στήλης, ένα ειδικό τμήμα εξάρτησης από το λαιμό και τη μεταφορά, καθώς και πολύ περισσότερη εργασία με όπλα!
Μέρος ΙΙΙ – ΜΑΤΑΝΤΟΣ ΑΛΛΑΓΟΣ: ΠΡΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΙΛΩΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Εξαιρετικό για τα κοιλιακά, την πλάτη και τη μέση. Περιλαμβάνει ένα ειδικό τμήμα που επικεντρώνεται στην τόνωση των γοφών και των μηρών.
Μέρος IV – Αύξηση σε στάση και τερματισμό: Λειτουργεί σε ισορροπία και συντονισμό για να ενσωματώσει το βασικό έργο από την ακολουθία MAT στη νέα σας βελτιωμένη στάση στάσης.
Bonus Personal Trainer Tutorial: Ένα ειδικό πρόσθετο 12 λεπτών με τον Master καθηγητή Jillian Hessel χρησιμοποιώντας εξατομικευμένες ιδέες για τη στάση του σώματος και τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο homebody, που δημιουργήθηκε για να ενισχύσει την κατανόησή σας και την εκτέλεση της προπόνησης.
Ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2010, το Homebody είναι τώρα διαθέσιμο στα καταστήματα Walmart Nationwide, στο Amazon.com, και εδώ στην ιστοσελίδα του Jillian. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτή την προπόνηση για αρχάριους, αλλά υπάρχουν τμήματα που είναι πολύ πιο ενδιάμεσα. Μου αρέσει επίσης ότι είναι εύκολο να ταξινομηθεί σε χρόνους που θα λειτουργήσουν για διαφορετικά χρονοδιαγράμματα. Έτσι, δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Δοκιμάστε αυτό!
Έχετε δοκιμάσει το homebody; Αφήστε ένα σχόλιο και ενημερώστε μας τι πιστεύετε.
– Ο εκπαιδευτής Jenn του Personalfoach.com και η ομάδα Beachbody
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: εύκολη προπόνηση στο σπίτι με dvd homebody
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο