, γνωστός και ως ο γενικός οδηγός διαχείρισης του Freak για την εισαγωγή πολύ περισσότερων ινών στο σχέδιο διατροφής ενός παιδιού για να κερδίσει τη μάχη ενάντια στη δυσκοιλιότητα.
Έχω πολύ περισσότερη εμπειρία με μικρά παιδιά με “hurty poop” από ό, τι με νοιάζει να συζητήσω. Το να γλιστρήσετε σε τρόφιμα υψηλής ίνας μαζί με την παρακίνηση των μεγάλων προσφορών, καθώς και με τις μεγάλες προσφορές πολύ περισσότερο νερό είναι μια εξαιρετική τοποθεσία για να ξεκινήσετε. Καταλαβαίνετε ήδη ότι τα φασόλια έχουν έναν τόνο ινών; Κονσερβοποιημένη κολοκύθα; Stewed Prunes; Όταν έκανα την ερευνητική μελέτη σχετικά με τα μεγαλύτερα τρόφιμα ινών για να χειριστεί τη δυσκοιλιότητα του bit μου, ξεκίνησα ένα υπολογιστικό φύλλο που ονομάζεται “δυσκοιλιότητα λειτουργίας” για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ποια τρόφιμα ήταν αρκετά μεγάλα καθώς και τα οποία ήταν εξαιρετικά.
Σε μια προσπάθεια να αποκτήσω πολύ περισσότερες ίνες στην κοιλιά του μικρού παιδιού μου, έγραψα αυτήν την λίστα καθώς και το κρεμάσαμε μέσα στο ντουλάπι μου για απλή αναφορά.
Εδώ είναι το φύλλο εξαπάτησης των τροφίμων υψηλής ίνας που πίστευα ότι το tot μου θα έτρωγε πραγματικά.
Το δυσκοιλιωμένο μικρό παιδί μου αγάπησε εκείνα τα θήκη για τα τρόφιμα που έσφαξαν – συνήθως αποκλείοντας τα υγιέστερα τρόφιμα που ήθελα να τον ταΐσω. Επιλέξαμε τα σακουλάκια στην καταχώρισή μου με βάση την ανάγνωση των γεγονότων διατροφής στα πίσω πολλά από αυτά. Οτιδήποτε λιγότερο από τρία γραμμάρια ινών δεν βοήθησε την αιτία μου. Εάν είχε τρία ή πολύ περισσότερα γραμμάρια ινών ανά θήκη, ήταν κάτοχος.
Ως κυνηγός σοβαρών ινών, η εύρεση μεγαλύτερη από τρία γραμμάρια ινών στην ετικέτα διατροφής κατέληξε να είναι η ιερή μου αναζήτηση. Όταν ανακάλυψα το Plum Organics Pear, το Spinach, καθώς και το Combo, είχε τέσσερα ολόκληρα γραμμάρια, το έβαλα στην εγγραφή μου καθώς και εκτός από το CONELOAD. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί άλλοι που έκαναν το βαθμό για το μικρό μου.
Νόστιμα θήκες για τα τρόφιμα για να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητα:
Plum Organics Pear, σπανάκι καθώς και μπιζέλι (4 γραμμάρια ινών!)
Happy Infant Spinach, Mango Pearâ (3)
Happy Infant Eco-Friendly Beans Stage One (3)
Plum Organics υπέροχα μπιζέλια (3)
Happy Infant Broccoli, Pears & Peasâ (3)
Plum Organics Pear καθώς και Mango (3)
Εάν το κομμάτι σας θα φάει μεγάλες προσφορές φρούτων και/ή φασολιών, αυτό είναι πολύ καλύτερο από τα σακουλάκια. Κρατήστε το. Κερδίζεις! Τα άλλα μου παιδιά, όπως τα μαύρα φασόλια, μερικοί νέοι ανακαλύπτουν ότι τα χαρούμενα φασόλια τους είναι refreed ή ρεβίθια – βασικά, όλα καλά! Τα φρούτα με υψηλό νερό, καθώς και ο πολτός είναι τόσο μεγάλη για την πέψη, καθώς και τη διατήρηση των πραγμάτων.
Όλα τα φασόλια είναι τόσο υψηλά σε ίνες καθώς και εξαιρετικές για τη δυσκοιλιότητα του TOT. Εάν το κομμάτι σας θα φάει μαύρα φασόλια, κερδίζετε!
Όντας ένα εξαιρετικά ελεγχόμενο άτομο, πήγα ένα ακόμη βήμα επιπλέον από το φύλλο εξαπατήσει με την λίστα παντοπωλείων μου (παραπάνω). Επίσης, έκανα ένα σχέδιο γευμάτων για να εξασφαλίσω ότι κανείς δεν θα καταστρέψει το γενικό μου σχέδιο (Freak Control; Ναι, ένοχος). Του προγράμματος βοήθησε μόνο μια μέρα ή δύο.
Εδώ είναι το σχέδιο γευμάτων που παρήγαγα (και κολλήσα στο υπουργικό συμβούλιο μου) για να σταματήσω τη δυσκοιλιότητα:
Με λίγα λόγια, ήθελα απίστευτα πλούσια ψωμιά σιτηρών +πολλά φασόλια +Â Υψηλά (ER) θήκες τροφίμων ινών +chia-σπόρους σοφά φρούτα smoothies καθώς και τόνοι νερού.
Στην πραγματικότητα, συμμορφώσαμε με αυτό για λίγες μέρες πριν ξεκινήσουμε το Miralax. Ίσως η εξωφρενική μου δομή θα λειτουργούσε πολύ καλύτερα στο σπίτι σας.
Εκτός από τη χρήση τροφίμων υψηλής ίνας για να βοηθήσω με το Hurty Poop, θέλω να προσφέρω ένα πολύ περισσότερο βύσμα για να συνεχίσει να πιέζει το νερό ως ποτό. Πίνετε νερό, παρέχετε στους νέους νερό. Τα ακραία γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και οι κόκκοι με λεπτόκοκκο είναι δυσκοιλιότητα (έτσι μπορείτε να παραδοθείτε τι είναι τα προτιμώμενα τρόφιμα του μικρού παιδιού μου: ακραία γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και κόκκους με λεπτόκοκκο!).
Αποκάλυψη: Δεν είμαι γιατρός ή διατροφολόγος, αλλά μια ενδιαφέρουσα μαμά που googled γύρω για να ανακαλύψει τις επιλογές τροφίμων των γιων μου, καθώς και στη συνέχεια προσπάθησε να αναγκάσει τα ευρήματά μου στο παιδί μου. Αυτή είναι η έρευνά μου.